4 Kalmerende Ademtechnieken
Ontdek en oefen vier krachtige ademhalingstechnieken om stress te verminderen, focus te verbeteren en ontspanning te vinden. Kies een techniek om te beginnen.
Box Breathing (Vierkant-ademhaling)
Een eenvoudige, ritmische ademtechniek in vier gelijke fases, b.v. 4-4-4-4 (seconden per fase), ideaal voor focus en kalmte onder druk.
Wat doet het? Kalmeert het zenuwstelsel, verlaagt stress en verbetert de focus.
Wie doet het? Navy SEALs, topatleten en yogabeoefenaars.
Wanneer doe je het? Voor belangrijke momenten **zoals meetings**, bij stress, of als een snelle reset gedurende de dag.
Bekijk op YouTube →Oefen Nu
Klaar?