MANA-challenge: 0% alcohol

Ervaar het leven, onverdund

Ontdek wat er gebeurt als je stopt met verdoven. Meer energie, diepere slaap en een ijzersterke focus. Ga jij voor 30 dagen, of een heel jaar?

Start de challenge

Helderheid als superkracht

Alcohol is in onze maatschappij de standaard. Niet drinken is de rebellie. Bij MANA kiezen we voor bewustzijn. Niet omdat het niet 'mag', maar omdat we willen ervaren hoe krachtig we zijn zonder filter.

Wat is de 0% challenge?

Je kiest je eigen doel: 30 dagen resetten, of ga je voor het volledige "0% Jaar"? Dit is geen test van wilskracht, maar een experiment in vitaliteit. We ondersteunen je met tools om sociale druk te weerstaan en nieuwe manieren van ontspanning te vinden.

Man drinkt water na het sporten

Wie wil je zijn?

Stop met zeggen "Ik probeer te stoppen". Dat impliceert dat je iets mist. Verander je identiteit.

  • ✓Zeg niet: "Ik mag niet drinken."
  • ✓Zeg wel: "Ik ben geen drinker."

Als je jezelf ziet als iemand die geeft om zijn scherpte en gezondheid, past alcohol daar simpelweg niet meer bij. Het is geen offer, het is een keuze voor kracht.

Wat gebeurt er met je lichaam?

Het herstel begint zodra je stopt. Dit kun je verwachten.

Na 24 uur

Je bloedsuikerspiegel normaliseert. De "brain fog" begint langzaam op te trekken. Je lichaam start met diepe reiniging.

Na 1 week

Je slaapkwaliteit verbetert drastisch (meer REM slaap). Je wordt energieker wakker. Je huid ziet er minder grauw uit.

Na 1 maand

Je levervet neemt af (tot wel 15%). Je mentale focus is scherper. Je fysieke conditie en herstel na sporten verbeteren.

Na 1 jaar

Volledige transformatie. Je gewicht is stabieler, je risico op ziektes is gedaald, en je ervaart een diepere, natuurlijke levenslust.

Wat levert het op?

Alcohol kost meer dan je denkt. Bereken wat je bespaart aan geld en 'lege' calorieën.

10 glazen
€ 4.00

Besparing per jaar

€ 2080

Dat is een mooie vakantie!

Calorieën per jaar

78.000

Equivalent van ± 350 hamburgers

Gewicht (theoretisch)

- 10 kg

Puur door niet te drinken

* Aannames: 1 glas = 150 kcal. 7700 kcal = 1 kg lichaamsvet.

Handige tools

Praktische handvatten om scherp te blijven, zowel in je hoofd als in de kroeg.

Journaling: Onderzoek je triggers

Schrijf 5 minuten per dag. Eerlijkheid is de sleutel tot verandering.

Vraag 1: De Trigger
Wanneer heb je het meest zin om te drinken? Is het een tijdstip (17:00), een emotie (stress, verveling) of een plek? Schrijf exact op wat er gebeurt vlak voordat je 'trek' krijgt.
Vraag 2: De Beloning
Wat hoop je dat het drankje je brengt? Ontspanning? Zelfvertrouwen? Verdoving? En... brengt het dat écht, of slechts tijdelijk? Wat zou je datzelfde gevoel kunnen geven zonder de kater?
Vraag 3: De Toekomst
Visualiseer jezelf over 1 jaar zonder alcohol. Hoe zie je eruit? Hoe voel je je? Wat heb je bereikt met al die extra energie en helderheid? Beschrijf dit zo levendig mogelijk.

Het Alternatief

Wat bestel je als iedereen aan het bier zit? Zorg dat je voorbereid bent.

🍺 In de kroeg (Stoer & Bitter)

  • Alcoholvrij IPA: (vandeStreek Playground, Jopen Non IPA). Heeft die bittere 'bite' die je zoekt.
  • Gemberbier: Pittig, niet te zoet en je drinkt het niet in één keer weg.

🍽️ Bij het diner (Complex & Smaakvol)

  • Kombucha: Gefermenteerde thee. Complex, zuur en past goed bij eten.
  • Bruiswater met bitters: Vraag om bruiswater, ijs, citroen en een scheutje Angostura bitters.

🏡 Thuis ontspannen (Ritueel)

  • Thee ceremonie: Koop echt goede losse thee. Maak er een moment van.
  • Crodino: Bitterzoet aperitief met ijs en sinaasappel. Voelt als een echte 'drink'.

Community forum

Deel je ervaringen, stel vragen en motiveer elkaar!

Forum functionaliteit wordt geladen...